לא כולם יודעים, אבל כדאי שתבינו, כי הסחוס מהווה את הרקמה אשר מהווה סוג של ריפוד לעצמות הגוף. הסחוס מתפקד בתור כמה "כובעים", כמו למשל – הייעוד העיקרי שלו להפחית את החיכוך, והוא מתפקד כתמיכה לסיוע בנשיאת משקל הגוף בעת התמתחות, ריצה או התכופפות.

הוא נועד לשם החזקה של העצמות ביחד, כמו לדוגמה – העצמות של הצלעות. יש איברים בגוף שעשויים, רובם ככולם, מסחוס, שבסיכומו של יום הופכים לעצמות. שלא כמו כל מיני סוגי רקמות, לסחוס לא קיימת אספקה של דם. בשל עובדה זאת, לסחוס בעייתי לוקח זמן רב להבריא, אל מול שאר הרקמות בעלות אספקה תקינה של דם. אבל הרחבנו די והותר על הקיום האולטימטיבי של הסחוס. הגיע הזמן שנתרכז במושא המאמר, הלא הוא – כיצד למנוע שחיקת סחוס? כדאי שתמשיכו לקרוא, ותגלו רבדים של היתכנויות.

כיצד למנוע שחיקת סחוס? באמצעות פעילות פיסית

השאלה הנוקבת – כיצד למנוע שחיקת סחוס?, תיענה בשלוש מלים קצרות, באמצעות פעילות פיסית. פעילות שכזאת עוזרה למנוע שחיקה של סחוס, אשר חלה בעקבות דלקת מפרקים ניוונית, ממצא שבהחלט מגובה בהתאם למחקר חדש שבוצע באוניברסיטה מובילה שבלונדון. החוקרים בחנו, והציגו ממצאים, לשאלה הרת הגורל – איך כוח מכני, שחווה תא במפרק במשך פעילות פיסית, מסוגל למנוע שחיקה של סחוס, בעזרת דיכוי הפעילות של מולקולות דלקתיות, שמסבות לתופעת האוסטאוארתיטיס. אותו מחקר מדובר, אשר פורסם במגזין מוביל, הדגים את המעלות של פעילות גופנית על גבי הרקמות שיוצרות את מפרקי הגוף, ואיך הדבר נובע ממבנים קטנים במיוחד, דמויי שיער, אשר נהוג לכנותם בשם המליצי, יש לומר, ריסים ראשוניים, אשר מצויים על תאים חיים. במשך הפעילות הספורטיבית, נדחק הסחוס בתוך המפרקים, כדוגמת הברכיים או הירכיים.

עיוות מכני שכזה מזוהה באמצעות התאים החיים בתוך הסחוס, שחוסמים את הפעולות, כאמור לעיל, של המולקולות הדלקתיות, שקשורות בקשר הדוק עם מצבים בעייתיים, כמו למשל – דלקת במפרקים. החוקרים הוכיחו, כי האפקט האנטי דלקתי שמושג כתוצאה מפעילות גופנית, נגרם כתוצאה מהפעלה של חלבון כל שהוא, שמסב לשינוי בחלבון. תרופה פרמצבטית, אשר חוסמת את פעולת החלבון, מונעת התפשטות של השפעה אנטי דלקתית של פעילות פיסית, כאשר טיפול תרופתי הצליח לחקות את המעלות של פעילות ספורטיבית. המחקרים מעידים בהכרח, כי פעילות גופנית מונעת שחיקת סחוס.

כיצד למנוע שחיקת סחוס? החשיבות של הפחתת כאבים

וכאשר דנים בשאלה החשובה – כיצד למנוע שחיקת סחוס? כי אז יש לתת מקום של כבוד לחשיבות של הפחתה בכאבים. לשחיקת הסחוס אין באמת תרופה. החלופה היא למצוא טיפול שיסייע להתנהל תדיר עם הכאבים, תוך כדי צמצום של הגורמים שתורמים להחמרת הסימפטומים של שחיקת הסחוס. על מנת להפחית את הכאבים, אפשר לעשות שימוש, כמובן, איך לא, בתרופות. אימוני כושר וטיפולים פיזיותרפים. טיפולים שכאלו מתאימים, בדרך כלל, לניהול אורח חיים של אנשים ולטריגרים שמסבים לכאבים. המנעד הרב של האופציות הוא כזה –

• תרופות בלי מרשם יכולות לסייע בניהול של כאבים. כמו למשל – טיילנול או תרופות אנטי דלקתיות שאינן מכילות סטרואידים, כמו לדוגמה – אספירין.
• קבלת זריקות של סטרואידים עשויות לסייע בהפחתה של עוצמת הכאבים במפרקים שהוסב להם נזק. ונסייג את אמירתנו, מתוך כך שנגיד, כי אסור לעשות בהן שימוש חוזר, מפאת הסיבה שהן עשויות להסב לעוד נזקים למפרקים במשך הזמן.

כיצד למנוע שחיקת סחוס? המקום המכובד של שינוי באורח החיים

וכאשר מדסקסים אודות השאלה הניכרת – כיצד למנוע שחיקת סחוס? כי אז יש להבין, שבדיוק כמו דרכי הטיפול של כל מיני בעיות רפואיות, על מנת ליהנות מפחות כאבים וליהנות מהפחתה של תסמינים של שחיקת הסחוס, מספר התאמות ממש קלות בניהול אורח החיים, עשוי להקל על המפרקים ועל העצמות שבגוף. חלק מן ההיתכנויות הן כלעיל –

• תרגול. כמו למשל – אימוני טניס, ריצות, קפיצות וניתורים. או לחלופין ביצוע של תרגול עם השפעה יותר נמוכה, לרבות – שחייה או משחק גולף
• פעילות גופנית עם מקדם השפעה נמוך עשוי לסייע בחיזוק של השרירים, ובשמירה על עצמות איתנות. כמו כן היא אמונה על שיפור של ניידות המפרקים.
• ביצוע תרגולים של יוגה.
• רכיבה על גבי אופניים.

ניתן גם לטפל בשיטות של קור או חום. וכן לשים קומפרסים קרים או חמים על גבי המפרקים בעת שהם כואבים. הקומפרסים עשויים לסייע בהקלה על הכאבים, ובהפחתה של חומרת הדלקת. להשתמש במכשיר עזר עשוי לסייע לפרוק ולספק סוג מסוים של תמיכה למפרקים, לרבות –

• סד.
• מנוחה מרובה. בהינתן מנוחה מספקת למפרקים הדואבים, היא עשויה לסייע בהקלה על הכאבים, ובהפחתה של הנפיחות.
• הרזיה. בהתאם למחקר שנעשה בקרב אוניברסיטה בארצות הברית, נמצא כי הרזיה בשיעור של חמישה קילוגרמים, פלוס מינוס, עשויה לסייע במזעור של סימפטומים של שחיקת סחוס, בפרט באזור המפרקים הגדולים, כגון – הירך או הברך.

כיצד למנוע שחיקת סחוס? המשמעות של תזונה נכונה

כאשר בוחנים את השאלה – "כיצד למנוע שחיקת סחוס?", יש לתן משמעות לתזונה נכונה. צריכת המזון מתחילה ומסתיימת במבט אחד של העיניים. וויטמינים חיוניים, כגון – אי וסי, חומצות של שומן אומגה שלוש ואבץ עשויים לעזור כמקדם מניעה של בעיות משחיקת סחוס, כדאי שתצרכו את המזונות הבאים –

• צדפות.
• ירקות מעלים ירוקים.
• פרי הדר.
• סלמון טונה, וכל סוג של דג.
• מקורות של מזון שיש בהם חלבונים.